Okno pro předzimní zdvojené doplňování

Předzimní doplňování v tradiční čínské medicíně

V tradičním čínském kalendářním pojetí je konec podzimu obdobím postupného uskladňování a přípravy na zimní uchovávání. Listopad představuje přechod k zimě, zatímco prosinec a leden jsou spojovány s její nejchladnější, jinovou částí.

Podle TČM je v tomto období důležitá přiměřená výživa a zachování vnitřních rezerv. Tradiční nauka přitom rozlišuje čtyři základní substance: čchi (qi), krev (xue), tělní tekutiny (jinye) a esenci (jing). Jednotlivé způsoby doplňování se volí s ohledem na individuální potřeby.

Velké a zdvojené doplňování – dabu a shuangbu

Základním typem je velké doplňování (dabu), označované také jako zdvojené doplňování (shuangbu). V tradiční terminologii se jedná především o současné doplňování čchi (qi) a krve (xue).

U bylinných receptur lze rozlišovat, zda jejich tradiční skladba vychází více z doplňování krve, nebo čchi. V Leungově systému tomu odpovídají skupiny WLC a WCL.

Příklady tradičních receptur:

• WLC5.9 – Bazhentang
• WCL1.9 – Danggui Buxue Tang

Teplé doplňování – wenbu

Chladná část roku je v čínské dietetice tradičně spojována s potřebou teplé výživy. Wenbu označuje přístup, který propojuje zahřívání a vyživování.

Některé tradiční bylinné receptury kombinují principy velkého doplňování s principem zahřívání.

Příklady receptur:

• WLC6.9 – Shiquan Dabu Wan
• WLC7.8 – Renshen Yangying Tang

Tělní tekutiny (jinye) a esence (jing)

Předzimní výživa se v TČM neomezuje pouze na čchi a krev. Do tradičního pojetí čtyř základních substancí patří rovněž tělní tekutiny (jinye) a esence (jing).

V rámci individuálně sestavované tradiční výživy se proto rozlišují také receptury přiřazované k těmto konceptům.

• WBO2.9 – Shengmaisan
• WCL3.9 – Huanshaodan

Houby Reishi a Shiitake v předzimní výživě

V symbolice tradiční čínské medicíny bývá noc přirovnávána k zimě dne. Obě období jsou spojována s jinovým principem, klidem a uchováváním.

Zvláštní místo má v tomto pojetí také fermentace a tradiční využití hub. Do předzimního tématu byly zařazeny především Reishi (lesklokorka lesklá, Ganoderma lucidum) a Shiitake (houževnatec jedlý, Lentinula edodes).

V nabídce PRAGON jsou obě houby dostupné ve formě tablet i jemně mleté BIO biomasy.

• Shiitake-MRL – tablety
• Reishi-MRL – tablety
• Shiitake-MRL BIO – biomasa 100 g
• Reishi-MRL BIO – biomasa 100 g

U doplňků stravy dodržujte doporučené dávkování uvedené u konkrétního výrobku.

Předzimní stravování a životospráva

Konec podzimu a zima jsou v tradiční čínské dietetice spojovány s pravidelnou, přiměřenou a teplou stravou. Nejde o období, kdy by bylo žádoucí bez individuálního důvodu výrazně omezovat příjem potravy.

Do sezónního jídelníčku lze zařazovat dlouho tažené vývary z kořenové zeleniny, případně také z kostí pro nevegetariány. Vhodným zpestřením jsou fermentované zeleninové pokrmy, například kysané zelí nebo kimchi.

Tradiční předzimní životospráva klade důraz rovněž na odpočinek, dostatek spánku a přiměřenou fyzickou aktivitu. Náročnější tréninkové období lze podle potřeby vystřídat klidnějším režimem.