Světový den spánku – březen
Světový den spánku bývá vždy v březnu a je navázán na poslední pátek před jarní rovnodenností.
Motto pro 15. březen 2019: je „zdravé spaní, zdravé stárnutí“
Ve spánku strávíme až jednu třetinu svého života. Kvalitní spánek je nutný pro kvalitní regeneraci organismu, tedy udržování zdraví i kvality každodenního života. Přitom ale nějaká forma nespavosti postihuje 30–45 % dospělé populace.
Tradiční čínská medicína (TČM) se podpoře kvalitního spánku věnuje od nepaměti, ale oblast to není jednoduchá. Spánek je totiž ovlivňován nejen stavem tělesným, ale též emočním, oba jsou navíc vzájemně provázány. Nerovnováhy pak mohou vést k různým projevům, například neschopnosti snadno usnout, buzení se během noci, neklidnému spánku, brzkému probouzení se a spánku rušenému sny.
Z orgánových okruhů jsou nejdůležitější srdce a jeho duch shen, játra a duše hun, ledviny a duše zhi.
Z hlediska klasifikace příčin nespavosti rozlišuje čínská medicína následující základní modelové příčiny:
plné
- oheň jater šlehající vzhůru
- oheň srdce
- horkost hlenů zahrazujících mysl
- stísnění čchi srdce
- stáze krve srdce
- zbytková horkost v oblasti bránice
- zahrazení stravou
prázdné
- prázdnota krve srdce a sleziny
- prázdnota jin srdce
- nerovnováha mezi srdcem a ledvinami
- prázdnota srdce a žlučníku
- prázdnota jin jater
Je tedy zřejmé, že zhodnocení individuálního stavu již vyžaduje určitou orientaci v čínské medicíně, navíc košatý strom života se nedrží šablon, často je tedy příčin najednou více.
Ostatně poruchy spánku jsou velmi vhodný kandidát na řešení v rámci integrativní péče, kdy se využijí poznatky a přístupy novodobé i tradiční, ať se již týkají výživy, duševní hygieny, životního stylu či zohlednění životní fáze.
Na obecné doplnění výživy často doporučujeme některý z přípravků uvedených v kategorii věnované právě tomuto dni.